被受世界關(guān)注的2017年諾貝爾醫(yī)學獎，由美國遺傳學家杰弗里.霍爾、邁克爾.羅斯巴什以及邁克爾.楊三位科學家獲得，告訴我們一個很簡單的道理：生物鐘受基因控制，那么什么是生物鐘呢？人體生命生理機制有一個循環(huán)節(jié)律，它提示時間、提示事件、維持狀態(tài)、禁止功能，比如體溫、內(nèi)分泌、睡眠節(jié)律等，按生物鐘的規(guī)律生活，淺而簡之，就是在正確的時間做正確的事，按時吃飯，到點睡覺，到點起床。

隨著社會進步和生活壓力的增加，不可能做到日出而作，日落而息，偶爾的打破生物鐘規(guī)律，對健康不會產(chǎn)生什么影響。而經(jīng)常熬夜則會打破人的生物鐘的規(guī)律，這會對人體有哪些危害呢？熬夜是一種最不健康的睡眠習慣，破壞了生物鐘，造成內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降，同時降低我們的應(yīng)激能力，大家經(jīng)?？吹揭恍﹫蟮阑蛭覀兩磉叺娜送蝗烩溃械倪€很年輕，就這樣走了，令人惋惜、讓人痛惜，經(jīng)常熬夜可能造成軀體疾?。ㄐ呐K）的突發(fā)，成為猝死的原因之一。熬夜，不按生物節(jié)律睡眠會影響人體的生物鐘，會引起許多相關(guān)疾病，可見睡眠與健康一定的關(guān)系。

良好的睡眠包括睡眠時間和睡眠質(zhì)量，正常人對睡眠的需求因年齡及個體差異而不同，新生兒每天睡眠16小時，兒童一般10小時，成人為6-8小時，而睡眠質(zhì)量對健康的影響較睡眠時間更為重要，新生兒及兒童對睡眠的時間和質(zhì)量要求更高，更應(yīng)該按照人體的生物鐘適時睡眠，保證其各種激素的分泌，否則將影響其松果體分泌的褪黑素，對兒童生長發(fā)育產(chǎn)生一定的影響，成人出現(xiàn)睡眠障礙可引發(fā)焦慮、抑郁等，造成精神活動效率的下降，妨礙社會功能。

有節(jié)律的生活，正被我們的科學家們逐漸認清和發(fā)現(xiàn)他們的內(nèi)在機制，現(xiàn)代人的很多行為與進化而成的某些生物節(jié)律背道而馳，對健康造成的不利影響正被逐漸發(fā)現(xiàn)，如果人類生物鐘不能很好地與晝夜節(jié)律匹配，可能進一步影響機體其他功能，影響生活質(zhì)量。

順應(yīng)大自然規(guī)律才是正道，可能有人會覺得，熬夜多大點事，自己身體好著呢，這是因為我們機體有強大的代償功能，可能現(xiàn)在沒啥事，將來出現(xiàn)疾病怎么辦？隨著科學研究的深入，生物節(jié)律的改變，節(jié)律相關(guān)的基因突變，導致機體的免疫功能失調(diào)，從而引發(fā)一系列的疾病，如神經(jīng)衰弱、頭痛失眠、突發(fā)性耳聾、高血壓、糖尿病、癌癥、老年性癡呆、甚至猝死。難道熬夜還不引起您的重視嗎？

為了您的健康，請別熬夜了?。。?/span>