我們常會(huì)聽到有人這樣說：“我整夜都在做夢(mèng)，一直做到天亮醒來，整個(gè)大腦都無法休息”。一個(gè)人夜間做夢(mèng)的時(shí)間有多長(zhǎng)，是不是像這些人夢(mèng)者在夢(mèng)中所感受的經(jīng)歷那樣長(zhǎng)，還只是一個(gè)很短暫的過程，這個(gè)問題也一直為人們所關(guān)注，也是讓人們感到困惑的問題。有人舉了一個(gè)做夢(mèng)的例子，說的是一書生在大樹下乘涼睡著了，他夢(mèng)見自己來到一個(gè)國(guó)家，國(guó)王將女兒嫁給了他，自己也成了大將軍，過著榮華富貴的生活，后來由于他想謀權(quán)篡位，結(jié)果東窗事發(fā)被國(guó)王判以死刑，當(dāng)行刑的那一刻，他感到頸脖上一涼而被驚醒，醒后看見身邊站著自己的好友，手里拿著一根柳條，原來朋友看他睡得正香，就用柳條在其脖子上抽了一下，正是這一抽的一瞬間，他完成了歷經(jīng)多年整個(gè)夢(mèng)的過程。所以有很多人都認(rèn)為，夢(mèng)只是一個(gè)很短暫的過程。雖然這種說法沒有科學(xué)道理，但至少表明人們很早就意識(shí)到，夢(mèng)并不是持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，在很短的睡眠生理活動(dòng)中可以容納似乎跨度很長(zhǎng)時(shí)間的夢(mèng)境體驗(yàn)?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)主要是發(fā)生在快眼動(dòng)相睡眠（快波睡眠）期，一般人這種睡眠期每次持續(xù)時(shí)間約20分鐘，整個(gè)睡眠過程中大概也僅出現(xiàn)4～6次，而在兩次的快波睡眠期間有著近2個(gè)小時(shí)的慢波睡眠過程，而在慢波睡眠期中人是很少去做夢(mèng)，所以人的睡眠中不可能是整夜都在做夢(mèng)，而夢(mèng)是以斷斷斷續(xù)續(xù)的形式出現(xiàn)，整夜睡眠中所做的夢(mèng)加起來也不過1.5～2個(gè)小時(shí)。那么為什么有人睡醒后會(huì)感覺整夜在做夢(mèng)呢？這是由于他們的情緒狀態(tài)所致，那些敘述整夜做夢(mèng)的人往往同時(shí)伴有焦慮和抑郁情緒，這種負(fù)性情緒狀態(tài)常常會(huì)參與一個(gè)人的睡眠夢(mèng)境體驗(yàn)，可以影響一個(gè)人對(duì)其夢(mèng)境的感知，使得個(gè)體對(duì)睡眠和夢(mèng)的體驗(yàn)及認(rèn)知產(chǎn)生歪曲，從而產(chǎn)生整夜在做夢(mèng)的感覺。要改變這種“整夜做夢(mèng)”的困擾，首先要讓他們了解夢(mèng)產(chǎn)生的過程，對(duì)做夢(mèng)這種生理現(xiàn)象有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，意識(shí)到整夜做夢(mèng)是不可能的，只是他的一種“錯(cuò)覺”；同時(shí)要幫助他們消除焦慮和抑郁情緒，調(diào)整心態(tài)，緩解緊張，放松自己，把注意力從過度關(guān)注夢(mèng)體驗(yàn)轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)的日常生活的活動(dòng)中來。

【科學(xué)貼士】

    夢(mèng)主要是發(fā)生在快波睡眠期，整個(gè)睡眠過程中大概有4～6次的快波睡眠，每次持續(xù)20分鐘左右，所以做夢(mèng)是斷斷續(xù)續(xù)的，不可能持續(xù)整夜；

負(fù)性情緒狀態(tài)會(huì)夸大和歪曲個(gè)體對(duì)夢(mèng)境的體驗(yàn)和認(rèn)知，所以改變觀念、調(diào)整心態(tài)、緩解緊張、放松自我，才能消除“整夜做夢(mèng)”的困擾。