我們常會聽到有人這樣說：“我整夜都在做夢，一直做到天亮醒來，整個大腦都無法休息”。一個人夜間做夢的時間有多長，是不是像這些人夢者在夢中所感受的經(jīng)歷那樣長，還只是一個很短暫的過程，這個問題也一直為人們所關(guān)注，也是讓人們感到困惑的問題。有人舉了一個做夢的例子，說的是一書生在大樹下乘涼睡著了，他夢見自己來到一個國家，國王將女兒嫁給了他，自己也成了大將軍，過著榮華富貴的生活，后來由于他想謀權(quán)篡位，結(jié)果東窗事發(fā)被國王判以死刑，當行刑的那一刻，他感到頸脖上一涼而被驚醒，醒后看見身邊站著自己的好友，手里拿著一根柳條，原來朋友看他睡得正香，就用柳條在其脖子上抽了一下，正是這一抽的一瞬間，他完成了歷經(jīng)多年整個夢的過程。所以有很多人都認為，夢只是一個很短暫的過程。雖然這種說法沒有科學道理，但至少表明人們很早就意識到，夢并不是持續(xù)很長的時間，在很短的睡眠生理活動中可以容納似乎跨度很長時間的夢境體驗?，F(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，夢主要是發(fā)生在快眼動相睡眠（快波睡眠）期，一般人這種睡眠期每次持續(xù)時間約20分鐘，整個睡眠過程中大概也僅出現(xiàn)4～6次，而在兩次的快波睡眠期間有著近2個小時的慢波睡眠過程，而在慢波睡眠期中人是很少去做夢，所以人的睡眠中不可能是整夜都在做夢，而夢是以斷斷斷續(xù)續(xù)的形式出現(xiàn)，整夜睡眠中所做的夢加起來也不過1.5～2個小時。那么為什么有人睡醒后會感覺整夜在做夢呢？這是由于他們的情緒狀態(tài)所致，那些敘述整夜做夢的人往往同時伴有焦慮和抑郁情緒，這種負性情緒狀態(tài)常常會參與一個人的睡眠夢境體驗，可以影響一個人對其夢境的感知，使得個體對睡眠和夢的體驗及認知產(chǎn)生歪曲，從而產(chǎn)生整夜在做夢的感覺。要改變這種“整夜做夢”的困擾，首先要讓他們了解夢產(chǎn)生的過程，對做夢這種生理現(xiàn)象有個正確的認識，意識到整夜做夢是不可能的，只是他的一種“錯覺”；同時要幫助他們消除焦慮和抑郁情緒，調(diào)整心態(tài)，緩解緊張，放松自己，把注意力從過度關(guān)注夢體驗轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實的日常生活的活動中來。

【科學貼士】

    夢主要是發(fā)生在快波睡眠期，整個睡眠過程中大概有4～6次的快波睡眠，每次持續(xù)20分鐘左右，所以做夢是斷斷續(xù)續(xù)的，不可能持續(xù)整夜；

負性情緒狀態(tài)會夸大和歪曲個體對夢境的體驗和認知，所以改變觀念、調(diào)整心態(tài)、緩解緊張、放松自我，才能消除“整夜做夢”的困擾。