你會(huì)經(jīng)常感到焦慮嗎？

  生活中：

• 你常常會(huì)擔(dān)心是否能通過(guò)考試或順利演講；

• 你擔(dān)心自己在工作中犯錯(cuò)誤；

• 你擔(dān)心沒(méi)有足夠的錢來(lái)支付這個(gè)月的賬單；

• 你甚至?xí)?dān)心剛剛發(fā)的郵件有沒(méi)有把新同事的名字拼錯(cuò)…

  我們總是對(duì)一些未發(fā)生的事情，充滿焦慮和擔(dān)憂。

  但是大家要知道，焦慮人人都有，它是一種基本的情緒和保護(hù)機(jī)制，它可以提醒我們對(duì)即將發(fā)生的一些危險(xiǎn)引起警覺(jué)，提前采取措施降低傷害。

  但如果這種焦慮過(guò)度了就會(huì)成為焦慮癥，這不但沒(méi)有幫助而且還會(huì)對(duì)正常生活造成嚴(yán)重影響。

  一般來(lái)講，焦慮癥有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)，需要去正規(guī)的醫(yī)院構(gòu)進(jìn)行診斷。

  不過(guò)經(jīng)過(guò)大量心理研究發(fā)現(xiàn)，普通的焦慮情緒和焦慮癥有一些明顯的區(qū)別。

  以下這5個(gè)方面將幫你初步識(shí)別自己的焦慮情緒是正常的，還是已經(jīng)顯現(xiàn)出了一些焦慮癥的特征。

1 焦慮的誘因

  焦慮情緒發(fā)生在人們?cè)庥瞿承┣闆r時(shí)，比如說(shuō)臨近比賽、考試等重要日子時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。屬于正常的生理反應(yīng)，一般表現(xiàn)為心慌失眠，或者手抖、呼吸緊促、手心冒汗等，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)胃痙攣的情況，但這些癥狀都會(huì)隨著那些事件的結(jié)束而消失。

  焦慮癥是一種疾病，沒(méi)有明確的焦慮對(duì)象。在沒(méi)有任何誘因的情況下，他們常常會(huì)感到強(qiáng)烈的擔(dān)心和恐懼，這種過(guò)度的情緒會(huì)經(jīng)常反復(fù)并且一直持續(xù)。

2 焦慮的時(shí)間

  焦慮情緒一般會(huì)隨著原因消失而消失，持續(xù)的時(shí)間比較短。

  比如，你有一場(chǎng)重要的考試，你在考試前感到焦慮，但考試之后焦慮情緒就會(huì)消失，這是正常的焦慮。

  但是焦慮癥持續(xù)的時(shí)間通常比較長(zhǎng)，在考試結(jié)束之后，他們依然會(huì)感到很焦慮，怕自己忘記寫名字，怕寫的字不夠好看，即使考試成績(jī)很好他們依然擔(dān)心……

 ‍‍ 他們很喜歡“想太多”，他們的焦慮會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，‍‍并不會(huì)因?yàn)?zwj;‍事情的結(jié)束而停止。

3 焦慮的程度

 ‍‍ 同樣的一件事情，‍‍正常焦慮的人會(huì)認(rèn)為，‍‍他在這件事情上遇到了一些阻礙，‍‍只要自己‍‍努力尋找解決辦法，‍‍事情就會(huì)得到解決，‍‍雖然他們感到焦慮，但還不會(huì)覺(jué)得天要塌下來(lái)了。

  而患有焦慮癥的人可不這么想，他們總是喜歡把事情想得非?？鋸垺⒑蠊麌?yán)重，甚至覺(jué)得馬上要危及到自己的生命一樣。

  越這么想，就越容易焦慮，就越覺(jué)得事情會(huì)朝著“沒(méi)有最壞，只有更壞”的方向發(fā)展下去。

4 焦慮的軀體癥狀

  一般的焦慮，在事情發(fā)生之前可能會(huì)有出汗、心跳較快、搓手等與焦慮癥相似的部分軀體反應(yīng)，但相對(duì)來(lái)說(shuō)癥狀會(huì)比較少、比較輕，且不會(huì)持續(xù)很久，也不會(huì)因?yàn)檐|體癥狀反應(yīng)去醫(yī)院檢查，能自己意識(shí)到是因?yàn)榻箲]的事情伴隨的正常癥狀。

  焦慮癥軀體癥狀的表現(xiàn)非常多樣，也有一定的復(fù)雜性，在不同的患者，癥狀的突出表現(xiàn)可能并不完全一樣，比較常見(jiàn)的身體癥狀是心血管呼吸系統(tǒng)的癥狀，像心慌、氣短、心悸、心跳感、呼吸急促、呼吸不暢、胸悶，這些癥狀都比較常見(jiàn)。

  泌尿系的癥狀也不少見(jiàn)，最典型的就是尿頻，即頻繁的有尿意，頻繁地上廁所排尿的癥狀。頭部和咽喉部的一些癥狀也是比較多見(jiàn)的，如頭暈、頭痛，頭痛性質(zhì)不定，是部位不完全固定的疼痛。還有頭蒙、頭腦不清晰、不清醒，視物模糊感或者眼眶周圍不適感，咽部干澀、發(fā)緊、異物感或者口干、口苦，這些癥狀都不少見(jiàn)。

  經(jīng)常主訴一些身體的不適癥狀，多次就診做多種檢查，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)相應(yīng)器官存在明顯的病變，有這樣表現(xiàn)的患者一定要及時(shí)想到自己可能是焦慮癥具體癥狀的表現(xiàn)。

5 焦慮的影響

  焦慮情緒是有一定的正面作用的，能夠激發(fā)人的行動(dòng)力，提高辦事的效率。適當(dāng)?shù)慕箲]能夠使人的大腦處于興奮的狀態(tài)，使人反應(yīng)變得敏捷，保持充沛的體力。

  而焦慮癥對(duì)人的影響是負(fù)面的，會(huì)使人一直處于緊張、恐慌的情緒狀態(tài)中。焦慮癥患者常常缺乏安全感、心煩意亂，大腦無(wú)法正常思考，做事效率大大下降，會(huì)嚴(yán)重影響到他們正常的工作和生活。

  如果你感覺(jué)焦慮正在損害和侵入你的生活，那么是時(shí)候去看一位專業(yè)的精神心理醫(yī)生了。但也不必害怕，好消息是，焦慮癥是可以治療的，你可以通過(guò)治療逐漸好起來(lái)。如果有需要，你可以向焦慮癥方面的專家或醫(yī)生尋求幫助。